Saúde em Tempos de Calor: Cuidados Simples que Fazem Toda a Diferença

Com as mudanças climáticas trazendo temperaturas extremas, é vital estarmos atentos à nossa saúde, especialmente durante ondas de calor.

Neste artigo, vamos explorar como o calor afeta o corpo e fornecer dicas simples, mas cruciais, para garantir que todos, desde crianças a idosos, estejam protegidos.

Como o Calor Afeta o Corpo

Quando as temperaturas sobem, nosso corpo trabalha incansavelmente para manter uma temperatura interna equilibrada. O aumento do calor leva à vasodilatação, fazendo com que suemos para dissipar o calor. Sem a devida reposição de água, corremos o risco de desidratação, afetando a pressão arterial e o bem-estar geral.

Grupos que Merecem Atenção Especial

• Idosos
• Cardíacos
• Pessoas com problemas de circulação sanguínea
• Diabéticos
• Pessoas com problemas respiratórios
• Crianças

Mesmo aqueles fora desses grupos devem estar atentos. "Qualquer pessoa, mesmo sem comorbidades, pode ter desidratação em temperaturas extremas como estas, beirando os 40ºC", destaca um médico clínico geral e cardiologista.

Cuidados Simples para Todos

• Hidratação Constante: Beba muita água para prevenir desidratação. É a ferramenta mais fácil e eficaz.
• Evitar Exposição ao Sol: Principalmente entre 10h e 16h, período mais quente do dia.
• Ambientes Frescos: Permaneça em locais arejados, usando ventiladores ou ar condicionado quando possível.
• Roupas Leves e Protetor Solar: Proteja-se do sol com roupas leves e protetor solar, especialmente se estiver ao ar livre.
• Atividades Físicas Moderadas: Prefira exercícios de menor impacto e evite o sol quente.

Atenção Especial aos Idosos e Crianças

Os idosos, por terem menos água corporal, e as crianças, mais suscetíveis às queimaduras solares, demandam atenção extra. Manter uma hidratação constante e evitar exposição excessiva ao sol são essenciais.

Cuidando da Saúde Alimentar

Uma alimentação leve e rica em frutas e legumes é recomendada. Evitar o consumo de álcool é crucial, pois pode favorecer a desidratação.

Lembre-se, pequenos cuidados fazem toda a diferença para enfrentar o calor com saúde. Cuide de você e dos seus nesta temporada de altas temperaturas!

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