Garanta uma boa saúde e bem-estar durante o inverno

Pegue seu casaco e suas meias, pois a época mais fria do ano chegou! 

O inverno é a estação do ano que apresenta as menores temperaturas, além da baixa umidade do ar e de uma maior concentração de poluentes; esta mistura pode ser explosiva para quem sofre com alergias e doenças como asma, bronquite e rinite.

Amando ou odiando o inverno, existem alguns cuidados importantes para garantir a sua saúde e bem-estar durante esta estação. O primeiro passo é ficar atento na renovação de ar: ainda que fechar todos os ambientes pareça uma boa ideia para fugir do frio, é importante abrir as janelas durante algumas horas do dia, para evitar o desencadeamento de doenças virais transmitidas pelo ar e o surgimento de mofo.

Cuidados com a saúde

São várias as ações que podem ajudar na prevenção, por isso, vejam a seguir alguns hábitos para incluir na rotina:

- Ingerir em torno de 2 litros de água por dia;

- Evitar sentir frio, mantenha o corpo aquecido com gorros, mantas, e casacos de acordo com a temperatura;

- Adotar uma alimentação saudável. Com o frio, o metabolismo corporal fica acelerado e necessita maior aporte de calorias;

- Praticar exercícios físicos, pois melhora a força muscular e a sua capacidade. Além de também promover benefícios cardiorrespiratórios e auxiliar na flexibilidade e estado de confiança e autoestima;

- Utilizar umidificadores de ar podem melhorar o ressecamento das vias aéreas;

- Estar com a vacinação em dia.

- Use protetor solar. Um dos cuidados com a saúde no inverno que pouca gente se atenta é o uso do protetor solar. E não é porque está frio que ele deve ser deixado de lado, já que os raios nocivos existem durante todo o ano.

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