Enfrentando o Frio com Mais Conforto: Gerenciando Artrose e Artrite no InvernoEnfrentando o Frio com Mais Conforto: Gerenciando Artrose e Artrite no Inverno

As temperaturas baixas do inverno podem ser um grande desafio para quem convive com artrose e artrite.

Essas doenças reumáticas, que afetam as articulações, podem ter seus sintomas intensificados com a queda nas temperaturas.

Neste artigo, vamos explorar as razões por trás do agravamento dos sintomas no inverno e apresentar estratégias eficazes para gerenciar a artrose e a artrite durante essa estação.

Por Que os Sintomas Pioram no Inverno?

As mudanças climáticas do inverno podem influenciar a maneira como as articulações reagem, principalmente em pessoas com artrose e artrite. As principais razões para isso são:

• Diminuição da pressão atmosférica: A pressão atmosférica mais baixa pode levar à expansão das articulações e aumento da dor.
• Tendões e músculos rígidos: O frio pode contrair os tendões e músculos ao redor das articulações, causando rigidez e dor.
• Fluxo sanguíneo reduzido: O frio pode reduzir o fluxo sanguíneo para as articulações, dificultando a nutrição e a lubrificação das mesmas.

Gerenciando os Sintomas com Eficácia

Embora o inverno possa piorar os sintomas de artrose e artrite, existem medidas que podem ser tomadas para aliviar o desconforto e manter a qualidade de vida:

• Exercícios físicos regulares: A atividade física regular, mesmo leve, ajuda a manter a flexibilidade e a força muscular, além de melhorar a circulação sanguínea. É importante consultar um fisioterapeuta para orientações personalizadas.
• Aplicação de calor: O calor local pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor. Use bolsas de água quente, compressas quentes ou até mesmo um banho quente.
• Crioterapia: Em alguns casos, a aplicação de frio pode ser benéfica para reduzir a inflamação. Converse com seu médico sobre a possibilidade de usar bolsas de gelo ou crioterapia.
• Medicamentos: Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser prescritos pelo médico para controlar a dor e a inflamação.
• Fisioterapia: A fisioterapia oferece técnicas específicas para melhorar a flexibilidade, a força muscular e a amplitude de movimento das articulações, além de auxiliar no controle da dor.

Dicas de Estilo de Vida para Pacientes com Artrose e Artrite

Além das medidas acima, algumas dicas de estilo de vida podem contribuir para o bem-estar geral e o gerenciamento dos sintomas:

• Manter um peso saudável: O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações, piorando os sintomas.
• Alimentação balanceada: Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras fornece nutrientes essenciais para a saúde das articulações.
• Evitar o cigarro: O tabagismo prejudica a circulação sanguínea e pode retardar a cicatrização.
• Gerenciar o estresse: O estresse pode agravar os sintomas da artrose e da artrite. Pratique atividades relaxantes como yoga ou meditação.

Faça aqui o seu pré agendamento. Preencha o formulário abaixo.