Dicas essenciais para aproveitar esse fim de ano e férias ao máximo

A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar rápido demais se alguns cuidados simples com a saúde forem desrespeitados.

Veja a seguir algumas dicas essenciais para aproveitar esse fim de ano e férias ao máximo. Começando pelo lugar onde mais gostamos de ir em dias quentes.

-  Cuidado com piscinas cheias de gente e locais de aglomeração: Esses lugares costumam ser bem propícios para a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Esteja protegido!

- Evite coçar os olhos e lave com frequência as mãos e o rosto: Depois de frequentar locais muito cheios de gente, lave bem as mãos e procure tomar um banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.

- Cuidado com vasinhos de plantas e calhas: Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue, no verão que é um período de muitas chuvas. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas guardadas com a boca para baixo, as calhas precisam ser limpas e as caixas d’água sempre fechadas.

- Determine horários especiais para esforço físico: Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir. Quando o dia estiver muito quente, pegue leve nos exercícios.

- Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino (10h às 16h): Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.

- Use preservativo. Não apenas no Natal ou Réveillon: O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. A camisinha ainda é a melhor prevenção.

- Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete: No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação mais leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas frescas.

- Modere o consumo de bebidas alcoólicas: As bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões, brigas e principalmente acidentes. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muitos líquidos como chás e sucos de frutas.

- Beba líquidos, especialmente água: Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais.

- Use roupas folgadas, de tecidos “leves” e claros: O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo.

- Proteção redobrada em matas e montanhas: Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. Mantenha suas vacinas em dia.  Seja viajando ou curtindo a cidade sem o compromisso com a rotina, é fundamental aproveitar as férias com atividades diferentes, mas sem problemas de saúde.

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