Alimentos que auxiliam na saúde do homem

Já parou para pensar que tem muita coisa que comemos por aí e nem nos damos conta da relevância disso para o organismo?

Quando se trata da saúde do homem, por exemplo, o cuidado muitas vezes é ignorado por falta de informação adequada.

Assim como no mês de outubro há sempre campanhas em relação à prevenção do câncer de mama, em novembro chega a vez de conscientização dos homens sobre possíveis problemas de próstata. Aderir a uma boa alimentação pode proporcionar diversas vantagens ao organismo, tais como o funcionamento adequado das células, do bombeamento de sangue, dos ossos etc.

Confira alguns dos alimentos indispensáveis para a saúde do homem!

- Tomate: O tomate anda lado a lado com a saúde masculina, afinal, ele tem uma substância chamada licopeno, que consegue reduzir bastante a probabilidade de câncer de próstata. Inclusive, esse é um tipo de alimento que se torna um aliado fundamental na prevenção de diversas doenças, especialmente àquelas relacionadas ao coração.

- Ovo: Da linhagem dos alimentos construtores, que são aqueles com a missão de ajudar a construir o tecido muscular dos indivíduos, o ovo é um dos favoritos da alimentação dos brasileiros e tem espaço reservado em milhares de geladeiras por aí. É essencial nas refeições de quem busca aumentar o nível de proteínas no organismo, tendo em vista a abundância dessa substância nesse tipo de alimento. Ora cozido, ora frito, comer em torno de três ovos por semana pode ser muito bom para a saúde do homem, pois é uma fonte e tanto de minerais importantes. Vale ressaltar que o ovo também auxilia no bom funcionamento da memória.

- Aveia: Durante a nossa trajetória, desde a infância somos apresentados aos produtos que contêm aveia. Isso não aconteceu à toa, afinal, a aveia é um dos alimentos mais ricos em fibras e o seu consumo favorece bastante em relação ao funcionamento adequado do intestino. A aveia é uma das fontes de carboidrato essenciais para o corpo, considerando que tem o aspecto de saciar a fome e ainda ajuda a minimizar os índices de colesterol ruim. Além disso, o consumo de aveia dá uma força tremenda para combater a diabetes o que naturalmente auxilia na questão da virilidade masculina.

- Peixes: Nem toda gordura que ingerimos deve ser considerada ruim, pois existe o ômega 3, que não é produzido pelo corpo humano, mas é encontrado de forma ampla no organismo dos peixes. Por conta de suas propriedades, os peixes podem ajudar no combate de cânceres, doenças do coração e, até mesmo, quadros depressivos.

- Feijão: O feijão pode não ser garantia de sucesso, mas em relação à saúde você terá essa tranquilidade, tendo em vista os inúmeros benefícios presentes nessa leguminosa que não pode faltar na casa do brasileiro. É um alimento que serve até para gestantes, considerando o alto nível de proteínas presentes em sua composição que auxiliam no crescimento saudável do feto. Quanto aos homens, a presença de zinco como um dos principais minerais favorece muito a mobilidade de espermatozoides, produção de testosterona e prevenção do câncer de próstata.

- Nozes: Por mais que seja um tipo de alimento muito associado às épocas natalinas, comer nozes é algo fundamental para a saúde do homem em todas os períodos do ano, pois tem um propósito muito semelhante ao da linhaça, que ajuda na parte sexual. Isso ocorre pelo fato de as nozes estimularem a circulação sanguínea na região peniana, prevenindo assim a disfunção erétil que muitos homens têm medo. O risco de a pessoa ter diabetes também é minimizado ao colocar nozes no cardápio semanal, sendo que é um alimento que contém vitaminas e minerais que vão ao cerne do problema. Inclusive, os fitoesteróis das nozes são responsáveis por reduzirem a absorção do colesterol ruim, tirando um bom percentual de gordura do sangue e evitando assim os casos de obesidade.

- Brócolis: É um alimento que previne diabetes e inúmeras doenças cardíacas. Para quem tem um trabalho estressante e precisa utilizar técnicas de respiração, o consumo de brócolis pode facilitar nesse processo, já que é um vegetal benéfico para o pulmão. Ele é campeão de nutrientes, tido como fonte de aminoácidos, fibras e até mesmo vitamina C, uma grande conhecida das frutas e que também combate o envelhecimento.

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