20/10 – Dia Mundial da Luta Contra a Osteoporose

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, principalmente das pessoas idosas, sendo mais comum entre as mulheres.

Ela é uma doença crônica progressiva, caracterizada por uma diminuição da massa óssea e rompimento da arquitetura óssea, o que compromete a força e propicia fraturas.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 13% a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens acima de 50 anos sofrem com a osteoporose no mundo. Algumas medidas podem ser tomadas ao longo da vida para prevenir o desenvolvimento da doença, como realizar atividades físicas, tomar sol por alguns minutos todas as manhãs, manter uma alimentação saudável e evitar atitudes que aceleram a perda da massa óssea, como exagerar no consumo de bebidas alcoólicas e fumar.

Para manter os ossos fortes, é preciso prevenir!

- Adote uma dieta balanceada, com verduras, legumes e frutas, rica em cálcio, vitamina D e proteínas.

- Pratique exercícios físicos regularmente para fortalecimento muscular e dos ossos.

- Realize exames para o diagnóstico precoce da doença visando tratamento. O exame mais comumente utilizado é a densitometria óssea, que deve ser realizado de dois em dois anos para mulheres na pós-menopausa.

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